La terapia de masaje prenatal, realizada correctamente, es un método seguro y eficaz para reducir la ansiedad y aliviar las molestias del embarazo.

Un buen masaje es como lograr la combinación perfecta de autocuidado: puede minimizar el estrés, aliviar dolores y molestias, y brindar una experiencia sumamente placentera.

Y durante el embarazo, los beneficios d El masaje prenatal se pueden potenciar aún más.

DeBorah Hill, terapeuta de masaje licenciada, enfermera titulada y terapeuta de masaje licenciada, explica qué esperar de un masaje prenatal, qué evitar y qué beneficios te puede aportar.

¿Qué es la terapia de masaje prenatal?

La terapia de masaje prenatal es un método de autocuidado y terapia complementaria que puede ayudar a eliminar los dolores emocionales y físicos del embarazo. maternidad.

La terapia de masaje prenatal te permite obtener todos los beneficios d El masaje en una práctica segura durante el embarazo. Esto puede incluir técnicas de masaje como:

• Masaje sueco
• Liberación miofascial
• Terapia craneosacral

«La terapia de masaje prenatal se basa en el uso de técnicas de masaje muy suaves que son efectivas para aliviar el dolor», afirma Hillside.

Qué esperar durante una sesión de masaje prenatal

En muchos sentidos, un masaje prenatal es similar a un masaje terapéutico tradicional, pero con algunas modificaciones adaptadas al embarazo.

« Un masaje prenatal suele emplear una presión muy ligera, de firme a media, explica Hill.Siga este enlace masaje prenatal valencia En nuestra página web

En resumen, no esperes el tipo de masaje de tejido profundo que se usa para deshacer nudos difíciles.

El masaje prenatal no debería causar ningún tipo de molestia. No buscamos presionar profundamente, añade.

Asimismo, a diferencia de un masaje tradicional, los masajes prenatales generalmente se realizan mientras estás acostada de lado. Algunos accesorios específicos para el embarazo pueden ayudarte a estar cómoda y asegurar que tu cuerpo esté correctamente alineado. Esto puede incluir cojines y almohadas firmes (o almohadones) para mayor comodidad.

Los masajes prenatales suelen durar entre 15 minutos y una hora. Al igual que con otras técnicas de masaje, puedes estar tan cubierta (o tan desnuda) como desees.

Durante un masaje prenatal, estarás cubierta con sábanas y una manta, aclara Hill. Algunas personas se desvisten por completo. Otras prefieren usar mantas de embarazo (sábanas y mantas) porque ofrecen mayor libertad de movimiento. Algunas prefieren quedarse en ropa interior. Lo que te resulte cómodo estará bien para tu profesional.

¿Cuándo deberías recibir un masaje prenatal?

Hill dice que muchos profesionales de la salud que atienden a embarazadas suelen recomendar esperar hasta el comienzo del segundo trimestre (a partir de la semana 12 de embarazo) para recibir un masaje prenatal.

Se recomienda esperar hasta finalizar el primer trimestre, afirma Hillside.

Se considera que restringir o evitar la terapia de masaje durante las primeras etapas del embarazo, cuando el riesgo de perder al bebé es mayor, es la mejor opción.

Una vez que el embarazo entra en el segundo trimestre, cuantos más masajes, mejor.

Hill sugiere recibir un masaje cada dos semanas para obtener el máximo beneficio. Al final del tercer trimestre, cuando las molestias aumentan, se puede recibir un masaje hasta una vez por semana.

Ventajas d El masaje prenatal

El masaje prenatal puede ser reconfortante y, además, puede proporcionar diversos beneficios para la salud. Una revisión de estudios de investigación recomienda que podría ayudar a:

• Reducir el estrés
• Aliviar las molestias de espalda y piernas
• Reducir la depresión clínica, el estrés y la ansiedad
• Mejorar la respuesta inmunitaria
• Aumentar los niveles de «hormonas de la felicidad» (como la serotonina y la dopamina, que pueden ayudar a mejorar el estado de ánimo)
• Mejorar los resultados del parto, incluyendo un mayor peso al nacer y un menor riesgo de parto prematuro

«Tanto si estás embarazada como si no, recibir un masaje puede reducir las hormonas del estrés y estimular la producción de oxitocina», señala Hill. Se sabe que la oxitocina ayuda a mejorar las contracciones del parto y a fortalecer el vínculo con tu bebé.

¿Existen riesgos?

Los riesgos d El masaje prenatal realizado por un terapeuta de masaje certificado son mínimos para la mayoría de los embarazos saludables, especialmente después del primer trimestre.

Para garantizar tu seguridad y promover un embarazo saludable, tu terapeuta debe cumplir con estas normas de seguridad:

• Presión suave: Una vez más, el embarazo no es momento para un masaje vigoroso. “Si estás embarazada y tienes una embolia, la presión profunda podría desplazarla”, advierte Hill. La presión profunda también puede afectar negativamente tu presión arterial durante el embarazo.
• De lado: Presionar el vientre o la espalda aumenta el riesgo de hipertensión y puede tensar los nervios. Si bien algunos terapeutas de masaje cuentan con camillas especiales para masajes prenatales con una abertura para que puedas recostarte boca abajo, generalmente es más seguro recibir un masaje prenatal de lado.
• Problemas de maternidad: Siempre consulta con tu médico antes de recibir un masaje prenatal. Es posible que no lo recomienden si tienes problemas de maternidad como diabetes gestacional, hipertensión u otras afecciones.

Si tu médico te desaconseja

El masaje prenatal, elige un terapeuta de masaje acreditado y capacitado para brindar este tipo de terapia. Prepárate para disfrutar de un tiempo para ti.

y Durante el embarazo, muchas cosas están restringidas, desde alimentos y bebidas hasta actividades que disfrutas y ciertos medicamentos, según reconoce Hillside. «Los masajes prenatales son una opción que puedes considerar para sentirte mejor».